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1、床上瘦腿运动一直都很受很多女生的欢迎。因为运动的时候不仅不用流汗，躺着也能保持身材，腿也细，最适合懒得运动的女生。所以。你知道床上有哪些瘦身运动吗？让我们互相了解一下。

2、1.在空中踩踏板。

3、在空中骑行是瘦腿和腹肌的好运动。如果你想打造性感的双腿和迷人的腹肌，那是非常适合你的选择。训练时要平躺在床上，双腿并拢伸直，双手自然垂于身体两侧，双腿微抬，交替蹬踏。在训练过程中，要把握好节奏，调整好呼吸。对于初学者，建议运动量不要太大，每天5组，每组20个动作。

4、2.仰卧，抬起双腿。

5、仰卧抬腿是比较简单的训练动作，主要是训练腹肌和腿部肌肉的常规训练动作。训练时，我们需要平躺在床上，背部尽量靠近床面，双手自然伸直，手掌靠近床面，双腿并拢伸直，微微抬起，双手由手掌支撑，保持身体平衡。当腿与地面的角度为90度时，停止提升，保持这个动作20-30秒。

6、向侧面抬起你的腿。

7、侧抬腿也是床上比较常见的瘦腿动作之一。训练时，我们需要躺在床的一侧。右手抱头，左手放在肚脐前，手掌放在地上保持身体平衡。保持后脑勺、肩膀、臀部和腿部在一条直线上。全身放松，吸气时伸脚趾，左腿慢慢向上抬起。当你到达最高点时，停留2秒钟，然后慢慢放下并合上。前期可以每组策划20个动作，每组完成后可以换边交替。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。